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中老年早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好_早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

来源：互联网2023-04-16 09:46:47


(资料图)

1、早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶都有利。

2、　　早餐时喝一杯牛奶，早餐的数量和质量都直接影响着全天的工作和学习效率。

3、理想的早餐应当是不仅有一定数量的碳水化合物，还应有适量蛋白质食物以及维生素和矿物质。

4、牛奶除可提供优质蛋白质外，还有丰富的钙及维生素B2，但还应配上淀粉类食物如馒头、面包、花卷、蛋糕、粥类等以提供碳水化合物，使得膳食平衡。

5、　　其他时间如有条件，下午4点左右，晚饭前1-2小时也可作为饮料喝点牛奶，也可以在晚上睡前喝牛奶，能有助睡眠，在喝的时候可配几片饼干。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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